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在黑牢的幽暗与寂静中，乌菲决定不再被动地等待，而是主动出击，尝试在黑牢的恶劣环境中寻找疗愈自身的途径。他深知，外界的帮助遥不可及，唯有依靠自己的力量，才能在这片绝望之地找到一线生机。
首先，乌菲开始调整自己的呼吸与心态。他闭目凝神，尝试将外界的喧嚣与黑暗隔绝，让自己的心灵回归平静。每一次深呼吸，都像是在为他的内心注入一股清泉，逐渐冲刷掉那些愤怒、不甘与迷茫的情绪。他开始运用起自己曾经学过的冥想技巧，让思绪随着呼吸的节奏缓缓流淌，直至达到一种空灵而宁静的状态。
接下来，乌菲利用自己对身体的了解，开始尝试在有限的条件下进行自我疗愈。他小心翼翼地活动着被束缚的四肢，尽管动作迟缓且伴随着疼痛，但他依然坚持着。他明白，只有让身体保持一定的活跃度，才能防止肌肉
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